Welkom bij Running Maarn

De hardlooptrainingen van Running Maarn zijn voor iedereen die plezier heeft of wil krijgen in het hardlopen. Lekker hardlopen en genieten van het bewegen is belangrijk. Elke hardloper traint op zijn of haar niveau mee, afhankelijk van talent, mogelijkheden en ambities van de hardloper.

Door wekelijks te trainen met een hardloopgroep, krijg je meer motivatie om te gaan hardlopen, kun je je eigen grenzen verleggen en leer je technisch beter hardlopen. Je krijgt hierdoor ook meer plezier in het hardlopen.

Kan een beginnend hardloper ook meetrainen?

De hardlooptrainingen worden zodanig uitgevoerd, dat ook beginnend hardlopers kunnen meedoen op hun ‘eigen’ hardloop- en conditieniveau.

Souplesse en ontspannen lopen, zijn belangrijke aandachtspunten bij iedere training. Op verantwoorde wijze wordt gewerkt aan de verbetering van de conditie, de loopsnelheid en je krijgt persoonlijke aandacht en loopadviezen. Met de juiste trainingsprikkels, motivatie, enthousiasme en eigen inzet kun je heel ver komen.


Inhoud van de trainingen:

  • Warming- up(inlopen, losmaak-rek en strek oefeningen)
  • Loop technische trainingen
  • Interval- fartlek- en heuveltrainingen: gevarieerd in verschillende tempo´s met herstelmomenten
  • Cooling down - rustig uitlopen
  • Rek- en strekoefeningen

Gevarieerd en gericht trainen

Hardlooptrainer Henny van de Ven traint wekelijks verschillende groepen meerdere malen. Henny is een ervaren hardloper met 40 jaar hardloopervaring en deelname aan verschillende hardloopevenementen en -wedstrijden. Daarnaast is hij 10 jaar een enthousiast en gedreven hardlooptrainer met diverse erkende opleidingen voor hardlooptrainer. Hij volgt regelmatig bijscholingen en clinics om up to date te blijven op het gebied van hardloop- en techniektraining en nieuwe ontwikkelingen.

De hardlooptrainingen zijn gevarieerd. Circuit-, interval (extensief en intensief), heuvel- en duurlooptrainingen. Heel divers en ook gericht op de verbetering van de hardlooptechniek. Onder looptechniek wordt de technische uitvoering van de loopbeweging verstaan. Een gerichte training via loopscholing verbetert de looptechniek en zorgt ervoor dat je soepeler gaat lopen. Effectief en efficiënt lopen door de coördinatie van de beweging, voor kracht en energie. Tijdens de hardlooptrainingen wordt rekening gehouden met de niveauverschillen binnen een groep hardlopers. Er is blessurepreventie tijdens de begeleiding van hardlopers en het is mogelijk om eventueel op een efficiënte en effectieve manier te leren sneller hard te lopen door gerichte training en (kracht) oefeningen.

Een betere looptechniek verkleint de kans op blessures.

Welke training wanneer?

image

Maandagavond: core-training binnen of buiten

Iedere maandagavond van 20.30 tot 21.30 uur is er core-training voor hardlopers en anderen.

13c006e2-3b29-4925-99b2-2a9744879ffb

Woensdagavond: hardlooptraining buiten

Op de woensdagavond vanaf 19.30 uur tot 21.00 uur is er hardlooptraining voor beginnende hardlopers en gevorderde hardlopers. In het voorjaar en in de zomer: in de bosrijke omgeving van Maarn. In het najaar en de winter: op verkeersveilige locaties in het dorp Maarn.

strand2

Donderdagavond: hardlooptraining buiten

Op de donderdagavond is vanaf 19.30 uur tot 21.00 uur hardloop-buitentraining voor hardlopers die hun hardlooptempo willen trainen, bijvoorbeeld voor deelname aan hardloopevenementen en wedstrijden.

judith

Zondag: Duurloop

Gevarieerde duurlopen, trailrunning door de bossen en over de flanken van de Utrechtse Heuvelrug.

Locaties

  • In het voorjaar en zomer in de bosrijke omgeving van Maarn.
  • In het najaar en de winter: op verkeersveilige locaties in het dorp Maarn.
  • In het najaar en de winteravonden wordt iedere maandagavond getraind in het dorpshuis De Twee Marken in Maarn en in het voorjaar en de zomer aan het Henschotermeer in Woudenberg. Met name doen we dan gevarieerde romp, kracht- , lenigheids- en romp stabiliserende oefeningen.

Meedoen?

Iedere hardloper die wil starten met hardlooptraining bij RunningMaarn, kan een keer meetrainen en is van harte welkom!